متخصصان سلامت می گویند اگر با وجود مصرف غذاها و مکمل های مناسب هنوز علائم کمبود ویتامین B را نشان می دهید سبک زندگی شما ممکن است دلیلِ ناتوانی بدن تان در جذب کافیِ این ویتامین باشد.
به گزارش هنر برتر یکی از مهمترین دلایل کمبود ویتامین B به رغم مصرف غذاها و مکمل های غنی از این ویتامین مصرف الکل است.
مصرف الکل و کمبود ویتامین B به هم مرتبط هستند و نادیده گرفتن این ارتباط می تواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی شود.
الکل با جذب و متابولیسم ریزمغذی های مهم از جمله ویتامین های گروه B که برای بسیاری از عملکردهای حیاتیِ بدن ضروری هستند تداخل می کند.
مصرف الکل به ویژه در طولانی مدت توانایی سیستم گوارش برای جذب ریزمغذی ها شامل املاح و ویتامین ها از غذا را مختل می کند و به ویژه می تواند منجر به کمبود ویتامین B شود که به نوبه خود مشکلات مختلف سلامتی را به همراه دارد.
هنگامی که الکل مصرف می شود دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد و منجر به کاهش جذب ویتامین ها و مواد معدنی می شود.
کبد که نقش کلیدی در متابولیسم الکل ایفا می کند از طرفی هم وظیفه تجزیه و ذخیره ویتامین B۱۲ را برعهده دارد که یک ویتامین حیاتی برای عملکرد اعصاب و تولید گلبول های قرمز خون است.
به گزارش «ام اس ان» مصرف مزمن الکل می تواند منجر به آسیب کبدی شود و توانایی کبد برای متابولیسم و ذخیره مناسب این ویتامین را مختل کند.
به همین ترتیب الکل جذب سایر ویتامین های خانواده B مانند B۱ (تیامین) B۶ (پیریدوکسین) و B۹ (فولات) را مختل می کند و منجر به کمبودهای شدیدی می شود که می تواند باعث بروز مشکلات عصبی شناختی و خونی شود.
کمبود ویتامین B به ویژه به دلیل مصرف الکل می تواند با علائم مختلفی ظاهر شود. به عنوان مثال کمبود تیامین می تواند منجر به مشکلات عصبی مانند نوروپاتی محیطی ضعف عضلانی و گیجی شود. کمبود B۶ ممکن است باعث تحریک پذیری افسردگی و مشکل در تمرکز شود در حالی که کمبود B۱۲ می تواند منجر به کم خونی خستگی و از دست دادن حافظه شود. کمبود فولات نیز می تواند به کم خونی و کاهش رشد منجر شود.
متخصصان تغذیه تاکید می کنند یک رژیم غذایی غنی از ویتامین های B و سایر مواد مغذی ضروری را برای مقابله با کمبودها ترکیب کنید. غذاهای سرشار از ویتامین B عبارتند از غلات کامل حبوبات گوشت بدون چربی تخم مرغ محصولات لبنی آجیل و سبزیجات سبز برگ.
همچنین برای اشخاصی که با کمبودهای مرتبط با الکل دست و پنجه نرم می کنند یا افرادی که قادر به حفظ سطح کافیِ این ویتامین از طریق رژیم غذایی نیستند مکمل های ویتامین ممکن است ضروری باشد.
پایان خبر هنر برتر
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "یکی از دلایلِ کمبود ویتامین B" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "یکی از دلایلِ کمبود ویتامین B"، کلیک کنید.
