به گفته یک متخصص طب سنتی حرکت مزاج را به سمت گرمی و خشکی و سکون مزاج را به سمت سردی و تری می برد. سکون سبب افت حرارت و سوخت وساز بدن تجمع مواد زاید بدبو شدن تعریق و ترشحات سوء مزاج انسدادها التهابات پیدایش توده ها ضعف سیستم ایمنی و عفونت و حرکت سبب افزایش سوخت وساز بدن تقویت عملکرد اعضا و هضم بهتر غذا می شود.
اگر در تحرک و ورزش افراط شود تهدیدکننده و آسیب زننده سلامت می شود؛ پس هر حرکت و فعالیتی باید به اعتدال باشد. دکتر سیدمهدی میرغضنفری متخصص فیزیولوژی پژوهشگر طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش در گفت وگویی می گوید: «ورزش برای هر مزاجی باید از نظر قدرت مدت و سرعت تنظیم شود و اگر به این سه ملاک توجه نشود ورزش می تواند بی تاثیر یا آسیب رسان باشد. اگر ورزش کوتاه و تند باشد گرم کننده و برای مزاج های سرد تامین کننده حرارت بدن است و اگر ورزش طولانی و کند باشد تحلیل برنده چربی ها بوده و برای افراد چاقی که قصد لاغرشدن و کاهش وزن دارند توصیه می شود. به ترتیب الویت ورزش برای مزاج های سرد و تر گرم و تر سرد و خشک و در آخر گرم و خشک مورد نیاز است.»
ورزش باید ۳-۲ روز در هفته و هر بار به مدت ۴۵ دقیقه تا یکساعت ونیم و با فاصله از وعده غذایی انجام شود. ۱۰-۵ دقیقه ابتدای ورزش باید به تدریج بدن گرم و۱۰-۵ دقیقه آخر ورزش بدن باید به تدریج سرد شود. در روند ورزش باید ضربان قلب بالا رود حرارت و تعریق زیاد رنگ چهره رو به سرخی و تعداد دفعات تنفس زیاد شود. تغییر رنگ پوست در مزاج های سردوتر و گرم وتر بیشتر و در مزاج های خشک وتر کمتر نمایان است و چون این نشانه ها در حین کارکردن در خانه و محل کار ایجاد نمی شود بنابراین ورزش محسوب نمی شوند. معتدل ترین زمان ورزش در تابستان صبح زود زمستان وسط روز پاییز عصر و در بهار بعد از ظهر است.
عرقی که در زمان شروع ورزش متعادل در اثر تولید حرارت و خروج رطوبت از منافذ پوست ایجاد می شود را تعریق خوب یا نیکو می گویند اما نوعی تعریق که در اواخر ورزش رخ می دهد در نتیجه ورزش بیش از حدی است که سبب احساس سردی در بدن کبودی رنگ بی حالی و ضعف می شود. ورزش زیاد و طولانی خشکی و حرارت زیادی ایجاد می کند و تحلیل برنده قوا دفع کننده مواد مفید و رطوبت بدن است و سبب خشکی پوست و مو کم خوابی یبوست تندی و سوزش و غلظت دفعیات بدن خشکی مخاطات و مفاصل خشکی مغز و بروز علایم عصبی می شود و با کاهش حرارت غریزی بدن سبب افت سوخت و ساز شده و بدن را به سمت سردی و خشکی و رخوت و بروز عملکرد های نامناسب اعضا می برد. برخی مشاغل خود نوعی ورزش هستند و نیازی به ورزش کردن نیست. افرادی که روزانه کار های سنگین انجام می دهند دامداران باربران کارگران و… از این جمله اند ضمن اینکه از دیدگاه طب سنتی ورزش های قهرمانی به دلیل فشار های زیاد مردود است.
منبع: فرتاک نیوز
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "علت عرق سرد در ورزش چیست؟" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، به دنبال مطالب مرتبط با این موضوع هستید؟ با کلیک بر روی دسته بندی های مرتبط، محتواهای دیگری را کشف کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "علت عرق سرد در ورزش چیست؟"، کلیک کنید.
