بهترین زمان مصرف ویتامین B

اگر کمبود ویتامین B دارید طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی می تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید این مطلب را بخوانید.

ویتامین های گروه B شامل هشت نوع مختلف است که هر کدام عملکرد متفاوتی دارند اما همگی محلول در آب هستند و به راحتی دفع می شوند. از همین رو بدن نمی تواند آنها را برای استفاده بعدی ذخیره کند و در مواقع نیاز لازم است مجدد این ویتامین ها را مصرف کنید. اگر رژیم غذایی متعادلی دارید می توانید ویتامین های B را از مواد غذایی مصرفی دریافت کنید. مکمل های ویتامین B نیز در تأمین این ماده مغذی به شما کمک می کنند.

بهترین زمان برای مصرف ویتامین B

بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین B در عصر یا اواخر روز می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از تأثیر منفی بر خواب سعی کنید ویتامین های گروه B را صبح ها ترجیحاً همراه با غذا مصرف کنید تا جذب آنها به حداکثر برسد. البته در برخی موارد توصیه می شود افرادی که دچار کمبود B ۱۲ هستند مکمل های B ۱۲ را با معده خالی همراه با آب مصرف کنند تا جذب حداکثری را افزایش دهند.

مصرف ویتامین های B در آغاز روز به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی اغلب توصیه می شود. گفتنی است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی خطر است.