این نوشیدنی موجب خستگی می شود

نیمه عمر کافئین حدود ۴ تا ۶ ساعت است به این معنی که بدن شما نیمی از مقدار کافئین مصرفی را در این مدت پردازش می کند و ۶ ساعت پس از مصرف کافئین همچنان اثرات کافئین مانند احساس هوشیاری یا بیداری را احساس می کنید؛ بنابراین اگر می خواهید از ساعت ۹ شب به رختخواب بروید باید نوشیدن کافئین را حداکثر بعد از ساعت ۳ بعدازظهر متوقف کنید.

طبق مطالعات انجام شده توسط محققان نوشیدن یک اسپرسو دوبل می تواند چرخه طبیعی خواب بدن شما را تا یک ساعت از بین ببرد.

علیرغم ایجاد احساس هوشیاری و بیداری کافئین بیش از حد به دو دلیل می تواند باعث احساس خستگی شود؛ اولین مورد این است که کافئین می تواند برنامه خواب شما را مختل کند چون شما به اندازه کافی استراحت نمی کنید و مورد دوم کافئین آدنوزین را مسدود می کند ماده شیمیایی که شما را خسته می کند.

آدنوزین تجمع می یابد سپس وقتی کافئین از بین می رود به یکباره آزاد و باعث می شود واقعا احساس خستگی کنید.

کارشناسان توصیه می کنند که چای و قهوه خود را به چای و قهوه بدون کافئین تغییر دهید یا اگر باعث خستگی شما می شود کافئین را به تدریج حذف کنید.

نتایج این تحقیق در نشریه Science Translational Medicine منتشر شده است.